Schwangerschaftsyoga in St. Margarethen, NÖ

Die Vorteile:

Icon einer Frau in seitlicher Dehnung – Symbol für Beweglichkeit und Achtsamkeit im Yoga.

Linderung typischer Beschwerden

Sanfte, gezielte Bewegungen helfen bei Rückenschmerzen, Übelkeit und Sodbrennen – und fördern dein Wohlbefinden.

Icon einer schwangeren Frau in Yoga-Haltung – Symbol für Schwangerschaftsyoga und sanfte Bewegung.

Achtsame Vorbereitung auf die Geburt

Du stärkst dein Körperbewusstsein, lernst bewusst zu atmen und entwickelst Vertrauen in deine Intuition.

Yoga-Silhouette im Lotussitz mit Blättern – Symbol für Yoga im Einklang mit der Natur.

Tiefe Verbindung zu dir und deinem Baby

Die Praxis schenkt dir Ruhe, innere Klarheit und wertvolle Momente der Verbundenheit in dieser besonderen Zeit.

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Schwangerschaftsyoga unterstützt dich, während dieser besonderen Zeit fit zu bleiben und eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby aufzubauen.

Schwangere Frau auf der Yogamatte in einer sanften Drehhaltung, unterstützt durch Achtsamkeit und kontrollierte Atmung.

Durch gezielte, sanfte Asanas bleibst du beweglich, kannst typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit oder Sodbrennen lindern und bereitest dich achtsam auf die Geburt vor.

Die Yogaeinheiten schenken dir Momente der Ruhe, der Selbstwahrnehmung und der Entspannung. Sie fördern das Körperbewusstsein, stärken das Vertrauen in deine Intuition und wirken positiv auf dein gesamtes Wohlbefinden. Auch ohne Yoga-Vorerfahrung bist du herzlich willkommen!

Typischer Ablauf einer Einheit:

1. Ankommen & Anfangsentspannung mit Atemübung

2. Aufwärmen (inkl. Mobilisation der Handgelenke)

3. Sanfte Asanas im Vierfüßler

4. Bewegte Abfolgen wie Sonnengruß oder Mondgruß

5. Stehende, sitzende & seitliche Positionen

6. Übungen in der Rückenlage (je nach Stadium mit Hilfsmitteln)

7. Endentspannung (z. B. geführte Meditation, Body Scan, Musik …)

8. Kurzer gemeinsamer Ausklang

Geeignet für: Frauen in der Schwangerschaft

Gönn dir diese besondere Zeit – zum Spüren, Atmen, Loslassen und Wachsen.